痩せるためにこれだけはやめて！危険な食事！
こんにちは！
やーかわです！
今回は
痩せたいけど
仕事で時間がなく、
思うように減量が出来ない
そんなあなたに
伝えたい内容となっています！
これを読むことで
簡単に実行でき、
痩せる事ができます！
痩せることによって
見た目がどんどん変わっていき
周りからの自分の印象が
好印象へと
変わっていきます！
逆に
これを知らずにいると
太る一方で
第一印象がガタ落ちし、
相手からの印象が悪くなり
仕事に影響が出てしまいます。
そんな最悪な未来を避けるために
最後まで読んでみてください！
・痩せたいけど、時間がない
・痩せたいけど、運動はしたくない
そう感じたことは
ありませんか？
以前の私がそうでした…
しかしこの方法を
試したことによって
生活習慣が良くなり
さらに自然と体重も落ちていました！
そんな方法をお伝えします！
それは
食事を
21時までに済ませる
です！
あなたは普段
夜ご飯の時間を意識していますか？
会社員によくあるのが
・仕事が忙しくて遅くなってしまう
・遅くまでの飲み会
・夜にお腹が空いて夜食を食べてしまう
など色々な理由はあります。
しかし
21時以降に食事をしてしまうと
脂肪として蓄積されやすくなり
肥満の原因となってしまうのです
なので遅い時間の食事は
なるべく避けてください！
ですが、どうしても
お腹が減ってしまうことも
あるとか思います
そんな時は
ご飯、パン、麺類を減らして
野菜や肉、魚などを中心に
食べるよう意識してください！
これだけでも
脂肪吸収を抑えることができます！
これによって
体重は軽くなり
周りからは好印象に見られること
間違いありません！
今すぐ
食事時間を改善してみましょう！
痩せたいなら朝ごはんから！少し意識するだけで痩せられる？！
こんにちは！
やーかわです！
今回は
意識を変えようとしても
なかなか行動に移す事ができない
そんなあなたに
向けての内容になっています！
これを知らないままでいると
現状維持どころか
さらに体重が増え
このまま一生
彼女ができない
なんていう
悲しい人生になってしまうので
最後まで読んでみてください！
痩せるために！
と考えて、朝食を抜いたことは
ありますか？
実はその行動が
肥満へさせてしまいます！
多くの研究によると
朝食を抜くことで
食べ過ぎや糖尿病に
なりやすい事が分かっています
ですので
朝食を食べる習慣を
つけてください！
そして
朝食に食べるだけで
ダイエット効果もあり
健康にもいい食べ物を
紹介したいと思います！
この食事を続けたことで私は
みるみる痩せていき
周りの人から
痩せたね！細くなった！などと
声をかけられるほどの
減量が出来ました！
そんな食べ物が
ブルーベリーヨーグルト
です！
ヨーグルトが身体にいいことは
聞いた事があるかと思います
乳酸菌やビフィズス菌などの
善玉菌により
腸内環境の改善を行なってくれます！
これにより
腸の調子が良くなり
基礎代謝量の増加につながり
基礎代謝が上がることは
太りにくく
痩せやすい体質になります！
しかし、今回選んで欲しいのは
無糖でカロリーを抑えた
プレーンヨーグルトです！
このプレーンヨーグルトを
1日100〜200g
摂ってみてください！
また、ブルーベリーには
沢山の食物繊維が含まれているほか
アントシアニンという
脂肪を燃焼させる働きのある
成分も入っています！
朝食として
ブルーベリーヨーグルトを食べると
これだけ沢山の効果を得られるのです！
なので
朝食を食べる習慣のない人は
まず習慣をつけましょう！
元々、朝食の習慣がある人は
ヨーグルトを取り入れてみて
その分、食事量を減らしてみましょう！
毎日の習慣を少しだけ変えてみて
肥満を解消し、
今後の人生を
楽しいものに変えていきましょう！
飲むだけで痩せられる？実はダイエット効果のある最高の飲み物
こんにちは！
やーかわです！
今回は
仕事で時間に追われて
なかなか運動する時間を取れない
そんなあなたに
必見の内容となっています！
これを読むことで
あなたは痩せることができます！
さらに
仕事への集中力も上がります！
それによってあなたは
周りから好印象に見られ
自信を持てるように
なります！
逆にこれを読まないことで
簡単に痩せる方法を知らず
時間が取れないと言い訳を続け
痩せるきっかけを失います
なので最後まで
読んでみて下さい！
痩せたいし、運動をしたい
でもめんどくさいくて結局やれない
そう感じたことは
ありませんか？
私はそうやって
言い訳を作っていました
そんな私が
ある方法を実践したことで
体重を4キロ
落とすことができました！
その方法は
馴染みのある
ある飲み物を習慣化して飲むだけで
効果が出てきます！
そんな方法を
お伝えします！
その飲み物は
「コーヒー」です！
コーヒーって身体にいいの？
と感じる方もいるかと思いますが
コーヒーは
とても身体にいい飲み物です！
カフェインやポリフェノールという
成分が含まれており
まず脂肪燃焼効果があり、
脂肪を燃焼し、分解してくれる
働きがあります
そして頭がすっきりして
集中力を高める効果があります！
さらに多くの研究により
リスクが低下するという
結果も出ているのです！
コーヒーなら何でも良いわけではなく
ブラックコーヒーを
選ぶようにしましょう！
缶コーヒーには
たっぷりと砂糖が入っており
肥満を促進させてしまいます
また、
インスタントのコーヒーでも
良いですが
ドリップのものだと
さらに香りも良く
カフェインも多く含まれているため
おすすめです！
カフェインの1日の摂取量は
平均男性で400gまでとされているため
2〜3杯飲むと良いでしょう！
飲むタイミングは
・食後30分以内
・運動の前
このタイミングに飲むと
エネルギー消費量を高めてくれます！
これを意識することによって
あなたの身体は細くなり
異性から好意を持たれるように
なるかもしれません！
今すぐ
コーヒーを飲む習慣を
取り入れてみましょう！
ぜひ試してみて下さい！
【食事法】これを意識するだけで痩せられる？！
こんにちは！
やーかわです！
今回は
痩せたいけど
運動をせず体重を減らしたい
そんな
あなたに向けて
伝えたい内容になっています！
これを知らないままだと
食欲を抑えられず
どんどん太っていってしまい
スーツも似合わない
体型になってしまいます…
そんな事態を避けるために
最後まで
見てみてください！
仕事で忙しく
時間に追われて
早食いをしてしまう
そんな食事をしていませんか？
しかし、
そんな悩みを持っているのは
あなただけではありません！
社会人であれば
誰しもが経験する事です！
そんな人でもこの方法であれば
簡単に続けることができ
食欲を抑えられ
服のサイズをワンランク下げ
スーツの似合う
サラリーマンになれます！
そんな方法を
お伝えします！
それは
「よく噛んで食べる」
ことです！
あなたは社会人になって
食事方法を意識したことは
ありますか？
ながら食事をしたり、早食いをして
意識せず食事をしてしまっている
かと思います！
食事方法を改善するために
まずは
一口 20回 噛む事
を意識してみてください！
20回に慣れてきたら
30回など増やしてみるのも
おすすめです！
次に
噛みごたえのある食材
を食べるように意識する
少し食材を選ぶだけで
噛む回数が自然と増えます
クルミやアーモンドなど
ナッツ系がおすすめです！
この2つを意識するだけで
食欲を抑えられ
お腹周りの脂肪が減り
スーツの似合う体型に変われます！
今すぐ
食べるもの、咀嚼回数を意識して
食事をしてみましょう！
是非試してみてください！
たったこれだけ！少しの意識で自分に自信がつく方法！
こんにちは！
やーかわです！
今回は
痩せたいが
一人暮らしをしていて時間がなく
食事を選ぶのが面倒くさい
そんな
あなたに向けて
必見の内容となっています！
これを読むことで
あなたは
痩せることができ
お腹をへこませることができます！
それによって
今まで気になっていた
周りの目が
気にならなくなり
自分の外見や体型に自信がつき
これまでと大きく
心境を変えることが
できます！
逆に
これを知らないままでいると
ちょっとしたことでの
痩せる方法を知らず
時間がないと言い訳を続け
痩せるきっかけを失います
なので最後まで読んで
今後の自分のためにも
見てみて下さい！
仕事で忙しいとき
コンビニ弁当を
選んでしまう事はありませんか？
私は毎日のように
コンビニ弁当を食べていました
これを続けたことにより
体重は増え
みるみる太っていきました…
そんな私が
ある方法を実践したことで
だんだん体重が減り
自分の身体に
自信を持てるようになりました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
コンビニ弁当を選ぶ時
添加物が少なく
野菜多めの弁当に変える
まずは野菜が
どのくらい入っているか
見てみてください
一目見ただけで
分かると思うので
出来るだけ野菜の多い弁当を
選んでください！
揚げ物系の弁当を選ぶ時は
一緒にサラダなどをつけて
野菜を食べる
工夫をしてみてください！
次に
原材料の欄を見て
食品添加物が入っているかを
確認してみてください
保存料や着色料など
数多くの添加物が使われている
弁当は極力避けてください！
この二つを意識して
弁当を選ぶことで
痩せやすくなり
お腹が引っ込みます！
見た目が変わることにより
自分に自信がつき
ポジティブになります！
今すぐ
野菜を多く取る
食事に変えていきましょう！
ぜひ試してみてください！
次回は食事法についての
記事を書いてみようと思います！
飲酒後、これだけはやめて！太らないために避けたい事
こんにちは！
やーかわです！
今回は
飲酒後にやってしまう
ある行動を変えて
脂肪吸収を抑える
そんな方法を
紹介しようと思います！
逆にこれを知らずに
そのままの状態を続けてしまうと
みるみる太ってしまい
鏡で自分の身体を見て
自信を失ってしまう
かもしれません
そんな事にならない為に
最後まで読んでみてください！
飲み会の後に
シメでラーメンを食べる
あなたはこんな経験を
一度はしたことが
あるのではないでしょうか？
アルコール摂取後に
ラーメンを食べてしまうと
肝臓機能が落ちており
脂肪分をほとんど吸収してしまうのです…
しかし、ラーメンを食べたくなるのは
人間の本能によるもので
あなたの意志が
弱いからではありません！
お酒を飲むと
アルコールを分解するために
塩分や水分を
エネルギーとして消費します
そのため、
脳はこれらの栄養素が
不足していると思い込み、
ラーメンを食べたくなってしまうのです！
そんな
肥満への誘惑を防げる
方法があります！
実際に私自身が試してみたところ、
飲み会後にラーメン屋に
行く事は殆ど無くなり
目で見て分かるほど
お腹周りの脂肪が
減っていきました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
シジミの入った
味噌汁を飲む
シジミの味噌汁は
塩分、水分がしっかりと補給できるため
ラーメンへの欲は
無くなるかと思います！
また、ラーメンと比べて
カロリーがとても低いため
食べても罪悪感は残りません！
さらに、シジミには
肝臓に良いとされる
オルニチン
という成分が入っています！
オルニチンには
肝機能の向上の効果があり
飲酒後の身体には
ぴったりの食べ物と言えます
これらの理由により
摂取カロリーを抑えることができ、
健康的にも良く
満足感も得られるのです！
これによって
ぽっこりお腹が引き締まり
自分に自信がつく事
間違いなし！！
次の飲み会から
温かい飲み物を飲んでみるなど
少しで良いので
意識を変えてみて下さい！
なるべく
ラーメンを止めるように
心掛けましょう！
痩せたいならお酒のつまみはこれ！意識してみて！
こんにちは
やーかわです！
今回は
お酒のおつまみを変えるだけで
脂肪の吸収を抑える
そんな方法を紹介していきます！
逆に知らないままだと
痩せるどころではなく
ぶくぶくと太り続けてしまう
そんな身体になってしまいます…
なので
最後まで見ていって下さい！
・飲み会でお酒と一緒に
揚げ物を食べてしまう
・おつまみとしてカロリーの高い
チーズを食べてしまう
そんな経験はありませんか？
私はそういった経験によって
あっという間に
太ってしまいました…
そんな私が
この方法を試したことで
徐々に効果が出て
1か月で5キロの減量
に成功しました！！
そんな私が
減量した方法を
お伝えします！
それは
食物繊維の多い野菜類を
おつまみにすること
野菜類といっても
サラダを食べるでもいいですが
サイズが大きかったり
取り分けないといけない
と少し難しいかと思います
そこで
今回おすすめしたいのは
｢枝豆｣です！！
枝豆であれば
取り分ける必要もなく
丁度いいサイズ感なので、
気軽に追加もできると思います！
枝豆には
食物繊維、タンパク質、ビタミン類
が豊富に含まれています
そのため
痩せやすい体質になり、さらに
健康的に栄養を摂れます！
おつまみを
揚げ物などから
枝豆に変えることで
身体がスリムになり、
スーツが似合い格好良く
似合うようになります！！
お酒のおつまみでなくとも
健康に良いので
気軽に食べてみてください！
ただし気を付けて欲しい事があり
・塩分は控えめ
・1日に30房までで抑える
という事です
次の飲み会では
早速、枝豆を頼んでみて下さい！
意識することを続けて
スリムな体型を目指しましょう！
